减脂三餐

作者： 拼命养发瘦身的岗姐

姨妈来啦，没有按时打卡，这两天吃的比较常规，多一些汤汤水水，热一些比较舒服，本来预算的第二天的轻断食不能进行，下周一开始继续💪🏻 4.22，4.23的三餐～基本上是没有超过1200千卡的，姨妈期虽然可以对自己好点，但也不能过于暴饮暴食哦，这样才体重才会持续有变化，加油冲！

用料

• 鸡胸肉 蛋白质

减脂三餐的做法步骤

步骤 1

4.22，姨妈期第一天，喝了黑米红枣粥。

步骤 2

4.23番茄汤真好喝。

步骤 3

今天还煮了南瓜汤，什么都没有放，味道不错，推荐。南瓜切块，蒸熟，放小锅里，加水煮开，记得捣碎。可以啦，南瓜蒸熟后就有甜味的，不需要加糖了。

菜谱创建时间：2020-04-23 23:55:44