好哩!低脂番茄火锅🍲

作者： 好哩轻食研究所

想吃火锅，但不想胖！

用料

• 洋葱 100克
• 西红柿 4个
• 香菇 120克
• 茼蒿 200克
• 冬瓜 200克
• 金针菇 100克
• 肥牛 200克
• 虾滑 200g
• 好哩燕麦麸皮 120克
• 油 少许
• 生抽 1大勺
• 味淋 1大勺
• 蚝油 1大勺
• 盐 适量

好哩!低脂番茄火锅🍲的做法步骤

步骤 1

4个番茄表面刻十字

步骤 2

放入热水中焖一分钟即可捞出

步骤 3

去皮非常快速

步骤 4

将去皮后的番茄切成小块

步骤 5

将三个半番茄倒入料理机榨成糊状备用

步骤 6

将虾米冲洗干净

步骤 7

洋葱去皮切丁

步骤 8

热锅放油，倒入半个洋葱丁&20g虾米，翻炒一番

步骤 9

倒入蕃茄汁，继续翻炒

步骤 10

放入剩余的番茄块

步骤 11

生抽1大勺、味淋1大勺、蚝油1大勺

步骤 12

将蔬菜准备好

步骤 13

一一码上

步骤 14

加入足够的清水和适量的盐，煮开即可

步骤 15

来两勺纤维力满满的燕麦麸皮

步骤 16

干杯！

菜谱创建时间：2020-04-23 17:34:17