搬运-日食记嫩煎鸡胸肉

作者： Caramel拿铁

下厨房没找到，微博搬运过来的，为了自己好找

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 半勺
• 料酒 3勺
• 生抽 2勺
• 蒜末 2勺
• 淀粉 1勺
• 橄榄油 5g

搬运-日食记嫩煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

▪️一块鸡胸肉横向片成两片，用刀背轻轻给它做个马杀鸡。 ▪️腌鸡胸肉：半勺盐+1勺黑胡椒粉+3勺料酒+2勺生抽+2勺蒜末+1勺淀粉（严控碳水摄入的同学可不加淀粉，但加了会比较嫩），腌30分钟。 ▪️锅中倒入5g橄榄油，中火烧热20秒后，下腌好的鸡胸肉，两面各煎15秒左右，这时表面略微变色。 ▪️倒入50ml清水（参照物，一瓶矿泉水大概550ml），转小火，盖上盖子焖2分钟左右，此时水分会差不多收干。 ▪️转中火，两面再各煎个20秒，你会收获一块嫩到流汁的鸡胸肉。

菜谱创建时间：2020-04-21 12:48:13