【生酮饮食·真酮】芦笋虾仁佐奶油花椰菜

作者： 茹太太爱厨房

^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是 糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 & 注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用i，实用不当可能会增肥呢。

用料

• 虾仁 200克
• 花椰菜 200克
• 芦笋 6根
• 淡奶油 100克
• 奶酪 50克
• 橄榄油 20克
• 海盐 1克
• 辣椒粉 2勺
• 黑胡椒碎 适量

【生酮饮食·真酮】芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

小锅中倒入奶油

步骤 3

放入花椰菜煮软

步骤 4

放入奶酪搅拌

步骤 5

煮好的奶油花椰菜

步骤 6

锅中倒入橄榄油，煎芦笋，加海盐和黑胡椒碎

步骤 7

加入虾仁

步骤 8

加入辣椒面，炒好了就可以装盘了

步骤 9

做好啦

菜谱创建时间：2020-04-19 23:35:25