花样吃燕麦

作者： 千纸鹤33

每次减肥第一件事情就是买一罐麦片，我也不知道为啥😂

用料

• 紫薯 120克
• 燕麦 30克
• 牛奶 150克
• 玉米 20克
• 香蕉 1根
• 黑芝麻 少量

花样吃燕麦的做法步骤

步骤 1

1、紫薯蒸熟压成泥状（放等会煮燕麦的锅里用勺子或者刮刀） 2、紫薯泥里加少量开水，牛奶和麦片，加热至麦片熟（自己想要的稠度）煮的时候要注意搅拌哦 3、做作的装饰一下

步骤 2

1、蜜红豆加水和燕麦一起，煮至燕麦熟就好啦

步骤 3

1、苹果加一点点黄油炒软（懒人就是加水煮软） 2、放燕麦、牛奶（可用水代替）肉桂粉（不喜欢可省略）煮稠 3、苹果切片装饰

步骤 4

1、抹茶过筛和燕麦、黑芝麻混合 2、开水泡1的混合物 3、加牛奶（可以加点蜂蜜调味），煮至粘稠

步骤 5

1、西蓝花煮熟 2、西蓝花加少量水/奶打碎 3、鸡蛋打散、燕麦和西蓝花糊混合，加少量盐和黑胡椒，注意尽量稠一点，比较好煎 4、少量油煎熟（主要鸡蛋熟就可以，西蓝花熟的，燕麦也是即食的）

步骤 6

1.口蘑切片少油少盐炒软，加少量开水，加燕麦煮1分钟左右(麦片煮软) 2.加奶、熟玉米粒、水淀粉(水＋一点淀粉)煮至浓稠

步骤 7

1.蓝莓酱、燕麦、芋泥、奇亚籽、牛奶隔夜冷藏 2、早上加蓝莓

花样吃燕麦的小贴士

1、一般我在等紫薯熟的期间，用少量开水先把麦片泡熟，等紫薯熟了，所有食材拌匀就好啦，紫薯燕麦一定要加奶，否则就没了灵魂 2、热的麦片粥都可以用隔夜麦片的方法（所有材料混合冷藏一晚，直接吃，也可以提前一晚用奶把麦片泡着，第二天直接和其他热的食材混合就可以（也可以煮一小会）

菜谱创建时间：2020-04-17 20:41:04