减肥党必备‼️万能油醋汁公式✨配仪式感花束沙拉

作者： 豆儿JessieD

🔖做饭前的碎碎念 ▫️今天跟大家分享一款摇一摇就能做的低脂低卡沙拉汁🏃🏻‍♀️ ▫️作为北京体育大学毕业的毕业生🎓在怎么多吃不胖的路上还算有点心得 ▫️给刚开始减重的姐妹科普一下，一般女生的基础代谢量（一天光吃不动可以消耗的热量）为1200-1300大卡 ▫️油醋汁沙拉是众多沙拉酱中热量最低的✅

用料

• #万能油醋汁公式
• 禾然有机特级初榨橄榄油 2勺
• 禾然有机糙米醋 1勺
• 甜（蜂蜜/果汁） 1勺
• 辣（地戎属黄芥末酱／蒜蓉） 1勺
• 香料（黑胡椒碎／百里香） 少许
• 食盐 适量克
• #花束沙拉公式
• 绿色 2-3种
• 其他颜色 水果/蔬菜
• 口感 坚果/谷物等
• 蛋白质 肉类/奶酪等

减肥党必备‼️万能油醋汁公式✨配仪式感花束沙拉的做法步骤

步骤 1

最近在网上看了很多关于调味料的解读小视频才知道，市面上很多的调味料为了达到所谓提鲜等效果，都添加了大量人工成分。所以调味料的选择真的很重要，想做好一道菜调味料是第一步。最近收到了一套禾然有机调味料，有机无添加，不但适合小朋友更能让你的手艺更上一层楼！

步骤 2

首先我们来制作万能油醋汁。

步骤 3

将橄榄油和醋以2:1加入一个小罐子里。

步骤 4

加入自己喜欢的甜味、辣味和香料。这里我选择了地戎属黄芥末酱、蜂蜜和黑胡椒。

步骤 5

盖上盖子，摇上2分钟我们的油醋汁就做好了。

步骤 6

接下来是沙拉部分。首先我们将一个30*30cm的油纸放在盘中。

步骤 7

将2-3种蔬菜依次摆放在油纸的一角。比如奶油生菜、罗马生菜、苦菊、芝麻菜等等

步骤 8

花束沙拉的重点：在食材中选择可以做成小花的。比如三文鱼片、火腿片、芒果、牛油果。我用了黄瓜刨片做成花朵的形状。

步骤 9

最后把各种食材组合起来。

步骤 10

包上油纸，可以用订书器固定一下上面，再用手握紧，扎个丝带🎀

步骤 11

吃的时候淋上我们做的万能油醋汁就可以！

菜谱创建时间：2020-04-12 22:10:28