芦笋玉米浓汤（净素）

作者： 倪佳莺

这是一道老少皆宜的汤品。 芦笋和百合一样，都是百合科植物，性寒、无毒，有益脾、肺及胃，能健脾益气、滋阴，生津解渴。 玉米是杂粮中的健康保健食品，多食玉米对身体健康甚为有益，具备缓解严重便秘，降低胆固醇 ，推动基础代谢，降血压、降糖，清目等功效。

用料

• 芦笋 100克
• 玉米 100克
• 水或奶 250克
• 有机油 10克

芦笋玉米浓汤（净素）的做法步骤

步骤 1

芦笋切断，和玉米粒一起放入主锅。 玉米先用刀尖挑一排下来，然后就可以用手一排排剥下来了，很方便，也很完整。

步骤 2

加入水或者植物奶，牛奶，油可以选择有机的椰子油，亚麻籽油，核桃油，或者黄油等，设置10分钟/100℃/速度1烹煮。

步骤 3

煮完后，继续设置1分钟/速度10打磨成浓汤。

步骤 4

盛出趁热食用哦，玉米自带甜味！

步骤 5

也可以摆个盘，芦笋头我留着炒菜，所以炒熟后摆了几根上去，也可以用煎的，水果玉米可以生吃的，掰了几颗摆盘。😋

步骤 6

欢迎交流！😊

菜谱创建时间：2020-04-11 21:21:23