无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸

作者： 此木15

此木爱做饭，都是快手菜，无油减脂鸡胸蒸藜麦，烫个生菜，来碗蛋花汤，齐活。我不会做复杂的饭菜，都讲究又快又省事。

用料

• 鸡胸肉 一块（150-200克）
• 生抽 勺
• 葱姜蒜 少许干
• 小米椒 一个
• 藜麦 100克生重

无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁，用葱姜蒜，低碳水酱油，腌制15分钟。（喜欢吃辣的可以放小米椒，我今天没有，用干辣椒代替的）

步骤 2

藜麦提前用水泡上至少半个小时，泡走皂角苷，沥水。

步骤 3

将生藜麦和腌制好的鸡肉丁搅拌均匀。

步骤 4

开锅后蒸15分钟，即可。美味健康，简单易做。担心藜麦不好蒸熟，可以先煮个半熟，这样鸡肉也不会因为要等藜麦熟而被蒸老了。

步骤 5

我的午饭：藜麦蒸鸡肉，烫生菜，紫菜蛋花汤。

菜谱创建时间：2020-04-09 14:29:12