（减脂）无面粉懒人燕麦饼

作者： 七七减脂日记

香蕉天然的甜味，不用加糖也很甜。配方里有蜂蜜和红糖，不加也是可以滴。

用料

• 即食燕麦片 200克
• 香蕉 1根
• 鸡蛋 2个
• 花生米 20粒
• 纯牛奶 20克
• 蜂蜜 1勺
• 红糖 10克
• 泡打粉 5克
• 亚麻籽油（其他油） 5克

（减脂）无面粉懒人燕麦饼的做法步骤

步骤 1

所有材料混合。花生米打成粉末。没有花生米也可以，或者加点其他坚果。

步骤 2

一个大概20克，可以做18-20个

步骤 3

其实可以不加牛奶的，加了牛奶会有点黏。如果觉得黏，可以再放点燕麦片。

步骤 4

我没另外加燕麦片，除了做的时候有点黏，其他没毛病。

步骤 5

烤箱180度，预热5分钟

步骤 6

180度。20-25分钟。我烤了22分钟，感觉我家烤箱20分钟就够了。

步骤 7

焦了一点点，不过不影响口感。

（减脂）无面粉懒人燕麦饼的小贴士

一个热量在50-60卡。 如果嫌热量低，可以减一个鸡蛋，蜂蜜，红糖也可以不加。香蕉一定要加，是天然的甜味，也很健康。 油也可以不加。面团和不起来的话，可以加点牛奶或水，对了，牛奶可以换成脱脂的哦。

菜谱创建时间：2020-04-08 19:03:25