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不放一滴油 减脂期必备 吃不胖の超低卡美食:蚝油香菇西兰花的做法

不放一滴油 减脂期必备 吃不胖の超低卡美食:蚝油香菇西兰花

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作者: 白娘子下凡
白娘子下凡
极简的做法:洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候,我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油,或者核桃油增香。

用料

不放一滴油 减脂期必备 吃不胖の超低卡美食:蚝油香菇西兰花的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水滚了,放一片姜,海盐,关火。 然后去准备食材:西兰花洗净、切小朵;香菇洗净切片;甜玉米煮熟了,切两排玉米粒备用。 再次煮开盐姜水,焯西兰花39秒,捞出。 再用一锅清水,水滚了,放入香菇片,等再次沸腾,关火再焖一会儿,捞出备用。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮开调味汁,

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入食材

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

翻炒均匀,勾芡

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食之

菜谱创建时间:2020-04-06 22:28:09
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