这么吃，享受午餐时光，还瘦！

作者： 0o婷婷o0

大概大部分女生嘴里都在喊减肥，但是没几个能管住嘴吧。。 这么吃，色彩丰富，营养美味，关键是热量低呀！！ 基本上，除了煎鸡胸肉我会用些橄榄油，其他都是水煮的，按易熟程度捞出摆盘即可。 调料基本上水煮的时候放点盐，油醋汁的话是用3份橄榄油，1份酱油，1份醋，1份红酒，1份蜂蜜，适量黑胡椒，装进一个瓶里多摇摇！

用料

• 鸡蛋 1个
• 西蓝花 几朵
• 鸡胸肉 1块
• 青菜，生菜 若干
• 意大利面 1份
• 油醋汁 2勺

这么吃，享受午餐时光，还瘦！的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉香煎，鸡蛋切片，紫薯也是香香甜甜

步骤 2

色彩丰富一点，品种备齐些，你的午餐也会成为网红

步骤 3

巴沙鱼热量也不高，就是不裹淀粉煎容易沾锅，但是为了吃的没有负担，还是就这么煎煎吧

步骤 4

豆腐皮卷蔬菜，一口一个很过瘾。蔬菜煮熟，肉煎好切段，然后像卷寿司一般卷起来，切切就好了！

步骤 5

豆腐卷里卷蛋皮，味道很好呢！

步骤 6

芦笋也挺低热量的，记得把根部的皮去掉，不然就太老了。

步骤 7

不用保鲜膜包裹着切的三明治，简直就是耍流氓！

步骤 8

用了保鲜膜，调剂分明，颜色搭配简直就是神仙

步骤 9

偶尔搭配两个油爆虾，栗子仁，放纵下自己。。

步骤 10

大娃娃菜煮软，用来卷其他的菜，做成白玉卷，好看又好吃！记得淋上油醋汁哦！

步骤 11

牛肉听说也是减脂必吃，如果忍不住要煎，就像我一样，尽量用低热量的橄榄油吧

步骤 12

菠菜，胡萝卜煮熟切碎，加入鸡蛋，少量面粉和匀，然后刷油倒进锅里煎，记得放调料啊。。太淡了不好吃！别问我怎么知道的，🤦🏻‍♂️

步骤 13

自制鸡胸肉丸，鸡胸肉打碎，加点玉米粒啥的，加调料，用筷子顺着一个方向搅打上劲，一手抓肉，一手用勺子把虎口的肉挖进烧着水的锅里。。煮一会就熟啦！！好看又好吃！

菜谱创建时间：2020-04-05 15:39:07