减肥午餐食谱

作者： 越来越lucky

记录每天吃饭

用料

• 肉类
• 虾仁
• 鸡胸肉
• 鱼
• 蔬菜类
• 随意

减肥午餐食谱的做法步骤

步骤 1

234卡

步骤 2

401卡

步骤 3

201卡

步骤 4

332卡

步骤 5

268卡

步骤 6

324卡

步骤 7

347卡

步骤 8

没吃完，青菜豆腐吃了一半，335卡

步骤 9

334卡

步骤 10

330卡

步骤 11

446

步骤 12

350

步骤 13

300

步骤 14

366

步骤 15

282，还吃了70g左右香菇肉片

步骤 16

300，番薯吃多了两条

步骤 17

303卡，还吃了一点点猪肉

步骤 18

还吃了土豆炒肉，373卡

步骤 19

豆腐和三条小番薯，豆腐好好吃，137卡

步骤 20

471卡

步骤 21

451卡

步骤 22

341卡

步骤 23

不更新卡路里了，因为觉得不准，不给别人错觉

步骤 24

其实我有时候会吃家里的菜，不要再在意，要吃饱，吃饱才有力气运动

步骤 25

1

步骤 26

1

步骤 27

1

步骤 28

1

步骤 29

1

步骤 30

1

步骤 31

1

步骤 32

1

步骤 33

1

步骤 34

杂米饭

步骤 35

1

步骤 36

最近疯狂迷恋韩式海带汤，吃了好几顿

步骤 37

吃到一半

步骤 38

最近在吃杂米饭，饱腹感好强，下次做的时候单独出个教程

步骤 39

卤牛肉好吃

步骤 40

早上的杂米粥和黑全麦玉米面窝窝头（这个好吃，我有出教程）

步骤 41

海带汤

步骤 42

番茄鸡蛋荞麦面，超级好吃，放了一整个番茄，汤超浓郁，私心放了五个鱼皮饺

步骤 43

鸡胸肉两天的量，本来想吃剩了第二天吃，后面盛出来了，不然容易吃多，吃多少就盛多少，不然容易吃着吃着就过了（不能吃大锅饭的原因）

步骤 44

昨天的鸡胸肉

步骤 45

今天吃简易版本波奇饭配柿子！柿子好甜

步骤 46

居然吃完了……

菜谱创建时间：2020-04-04 15:37:11