（减肥食谱）鸡肉饼

作者： 励志瘦

减肥期间，并不是只能吃水煮菜，营养要均衡，自己做菜，少点外卖，吃最健康的最丰盛的减肥餐

用料

• 鸡胸肉 半块
• 生抽 适量
• 盐 适量
• 鸡精 半小勺
• 胡萝卜 半根
• 玉米粒 50克
• 西兰花 4小朵
• 黑胡椒 适量
• 鸡蛋 1个
• 面粉 30克

（减肥食谱）鸡肉饼的做法步骤

步骤 1

鸡肉切丁，剁成泥，不需要太碎，差不多就行

步骤 2

胡萝卜切丝，剁碎

步骤 3

西兰花剁碎，把鸡胸肉，胡萝卜，玉米粒和西兰花，放置容器内，打入一个鸡蛋，放30克面粉（适量，不要放太多，个人不喜欢放太多）然后放入少量酱油，盐，胡椒粉或者五香粉都可以（比较随意，怎么做都好吃，根据个人口味放多少，不要太咸）不需要放油，拌均匀

步骤 4

锅底用小油壶喷一下，少油，减肥餐要少油

步骤 5

完成✅可以夹切片面包里，也可以配麦片吃饼，饱腹又解馋，不会有控制饮食不能吃肉的感觉（图片除了第四副，其他都是百度的图片，因为当时没拍，但是步骤是我自己做的步骤，非常好吃，动起来吧）

（减肥食谱）鸡肉饼的小贴士

1.可以放自己喜欢的蔬菜 2.不需要放太多面粉，有个黏性，翻面不会散就行 3.热量非常的低，建议用不粘锅，少喷油

菜谱创建时间：2020-04-03 20:48:06