想要减肥的看过来~花生燕麦粥

作者： 敏敏--9

花生、燕麦和黑芝麻都有降血脂的功效。 花生的功效和作用: 1. 抗衰老 2. 防脱发 3. 护肤 4. 提高记忆力 5. 润肺止咳 6. 止血造血 7. 降血脂 8. 抗抑郁 燕麦片的功效和作用: 1. 补虚止汗 2. 降血脂 3. 降血糖 近两个月，因为新冠疫情的缘故，运动量剧减，身体有长胖的趋势。参考了许多食谱，看起来都好好吃，只是都挺高能量的。我每天早上打豆浆有点腻味了，尝试了这个带咀嚼的营养早餐。成功！写下来和大家分享。 以下材料为一人份:

用料

• 花生 30-35克
• 燕麦片 2汤勺
• 水 400毫升（两小碗八分满）
• 红糖 1汤勺
• 牛奶 100毫升
• 黑芝麻 少许
• 奇亚籽 少许

想要减肥的看过来~花生燕麦粥的做法步骤

步骤 1

1. 花生用热水泡开10分钟，剥皮，换上凉水浸泡一夜 2. 第二日将花生和凉水倒入电压力锅，加上燕麦片，用“煲汤”模式煮30分钟 3. 取一中碗，内加入红糖，将煮好的花生燕麦粥倒入碗中 4. 加入牛奶，使其更顺滑好喝 5. 撒上少许黑芝麻和奇亚籽（可不加）

步骤 2

添加图: 剥了皮的花生，加凉水浸泡。我加了一丢丢薏苡仁（祛湿）

步骤 3

最后一步: 搅拌均匀，开吃啦！

菜谱创建时间：2020-04-02 16:37:43