黑椒意面

作者： A亲爱的芷墨

黑椒意面是所有意面🍝中最快手的，也是我最爱的。减肥期间意面建议中午吃， 毕竟含有碳水， 但是比中式面食碳水低得多。

用料

• 国产骊哥直面（便宜，口感比沃尔玛9.9的好） （刚开始减肥食量为100克）现在我吃73-82克，看配菜
• 百利黑椒酱（妙多那个偏酸，我不爱）
• 一种肉类 去皮鸡腿肉，鸡胸肉，虾仁，牛肉等等。
• 蔬菜（1-2种） 你喜欢的可以快速炒熟的（西葫芦，芦笋，彩椒，洋葱等等）

黑椒意面的做法步骤

步骤 1

意面提前一晚或1-2小时泡好（冷水即可） 制作： 1.肉切好，用料酒，黑椒酱，少量油，腌一下。 2.烧水+盐煮意面，可以夹起来掐一小段尝熟度（自己喜欢的口感就好）。 3.面过冷水，沥干。 4.锅烧干水，锅热倒油， 油热下洋葱（或彩椒）， 爆香，下肉（想吃嫩牛肉后放）， 爆香，下配菜（绿叶菜或绿色蔬菜）， 加适量黑椒酱（让配菜入味）。 5.配菜熟后下意面， 意面上挤上适量黑椒酱（让意面入味）， 黑椒酱裹（拌）匀意面， 把意面和配菜一起炒匀，炒热。

步骤 2

盛到一个喜欢的盘子中。

黑椒意面的小贴士

吃意面配的肉不要太多，否则摄入热量容易超标，鸡腿肉建议一只，类似这样的量。

菜谱创建时间：2020-04-02 05:39:55