超丰富的黑麦三明治（附上超详细的包三明治大法）

作者： 厦门沙滩贝壳

一日之计在于晨，早上是我们精力最充沛的时刻，经过一个晚上的休整，状态最佳。这时候吃上一份能量满分的早餐，犹为重要。可以为我们提供热量，能量，以迎接新一天的生活。这份培根鸡蛋三明治，有培根、鸡蛋、番茄和生菜，营养满分，在家也能轻松完成。

用料

• 吐司 2片
• 培根 2片
• 鸡蛋 1个
• 西红柿 1个
• 冰菜或者生菜 几叶
• 沙拉酱或者番茄酱或者黑胡椒酱 少仵

超丰富的黑麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

黑麦吐司放烤箱180度烤5分钟

步骤 3

不粘锅放少许食用油，煎鸡蛋和培根，煎至两面焦黄

步骤 4

保鲜膜上放上一片烤好的黑麦吐司

步骤 5

铺上冰菜或者你喜欢的青菜

步骤 6

倒入沙拉酱或者番茄酱或者黑胡椒酱

步骤 7

放上1条煎好的培根（因为要从中间切开，所以培根和所有食材尽量放中间）

步骤 8

放上煎好的鸡蛋和另一条煎好的培根片

步骤 9

然后放上三片切成薄片的面红柿

步骤 10

最后盖上另一片黑麦吐司

步骤 11

保鲜膜先从1/3处折叠

步骤 12

再对折

步骤 13

最后两头向内折叠。从中间切开，就可以开吃

步骤 14

也可以取一张面包纸，将折好的三明治放上面

步骤 15

重复刚才保鲜膜的折法，如果保鲜膜看不清楚，也可以看面包纸的折法。就是先从1/3处折叠

步骤 16

再对折

步骤 17

两头向内对折

步骤 18

最后从中间切开

步骤 19

来张切开的图片，是不是营养够丰富

超丰富的黑麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的小贴士

1、吐司片可以进烤箱或者用多士炉烤一下，热的面包片口感不一样，依据个人喜好哈。 2、夹馅不固定，可以自己选择，比如搭配早餐奶酪片，火腿、番茄片等都是不错的选择。

菜谱创建时间：2020-04-01 15:44:49