健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）

作者： Orange1987

现在人们快节奏的生活已经不仅仅是吃饱吃好了，还要吃的营养！吃的健康！这是我做的一款健康低脂营养减肥餐，当早餐晚餐都可以，喜欢吃生菜的小伙伴赶快学起来吧！

用料

• 食材
• 生菜 70克
• 鸡蛋 1个
• 紫薯 1个
• 面粉 30克
• 调料
• 盐 少量

健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料，开始做！

步骤 2

挑选一个小一点的紫薯，切薄片，不然短时间蒸不熟，上锅蒸7分钟左右，切厚的多蒸会儿！

步骤 3

蒸到这种筷子一捅就破的程度就是好了！

步骤 4

咱们接着做，刚刚大合照忘了拍30克面粉了，这里补拍一下！

步骤 5

鸡蛋打入碗里，加一丢丢的盐，减脂餐不易放多，能接受没盐的不放也行！

步骤 6

搅拌均匀。

步骤 7

把生菜放入鸡蛋液的碗里。

步骤 8

搅拌一下，让生菜均匀的裹上蛋液。

步骤 9

撒入30克面粉。

步骤 10

搅拌均匀。

步骤 11

平底锅放薄薄一层油！

步骤 12

把生菜扑进去开始摊~

步骤 13

小火煎3-5分钟左右翻面~

步骤 14

翻面再煎2-3分钟关火！

步骤 15

把生菜饼放盘子里，上面撒几个虾米做装饰！

步骤 16

来张成品全家福吧，饮品我配的是无糖豆浆，这里大家想配什么配什么！可以享用你的低脂早餐了！

健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）的小贴士

生菜煎的程度因人而异，因为生菜本来生着也能食用，煎的时间大家自己定。翻面容易断裂，小心翻面！真的断裂了也没关系，把每一部分慢慢翻过来就可以了！

菜谱创建时间：2020-04-01 09:18:36