牛油果鸡胸蔬菜三明治便当

作者： 王贝拉_

减脂期让你吃饱一下午不饿的午餐lunch box🍱 适合在家做好带到公司 也可以像我一样把食材准备好吃的时候在公司“组装”

用料

• 牛油果🥑 1个
• 鸡蛋🥚 1个
• 胡萝卜🥕 1根
• 奶油生菜🥬 2片
• 鸡胸肉🐔 1块
• 芝士片🧀 1-2片
• 海盐🧂 适量
• 黑胡椒 适量
• 全麦面包片🍞 3片

牛油果鸡胸蔬菜三明治便当的做法步骤

步骤 1

鸡蛋煮熟。牛肉果对切，扭一扭，打开去核，划井字，剥皮。

步骤 2

煮鸡蛋块和牛油果块放在一起，加海盐和黑胡椒season一下

步骤 3

胡萝卜擦成丝，用盐和黑胡椒腌五分钟，攥出水。速食鸡胸要选营养成分表中每百克蛋白质含量高、添加剂少的。（这个步骤也可以用油炒一下胡萝卜丝+煎/煮鸡胸，自己按口味和时间条件决定）

步骤 4

奶油生菜生菜洗净

步骤 5

都准备好啦

步骤 6

大概就是这样，（这是之前做的一次没买生菜）都铺好之后用保鲜膜包好，中间切开

步骤 7

成品就是这样啦

步骤 8

之前还做过菠菜-牛排版的，总之可以自己喜欢吃的肉和绿色蔬菜。

牛油果鸡胸蔬菜三明治便当的小贴士

保鲜膜包的时候各个面都要包住。不然容易边吃边漏出来。喜欢吃沙拉酱可以适当放，但不适合减脂。沙拉酱的主要成分是蛋黄+油。热量太高了。

菜谱创建时间：2020-03-31 18:57:09