凉拌鸡胸肉减脂必备

作者： Hopeey

最近又开始痛苦的减肥了 可怜我这个肉食主义者 要断了辣么多好吃的肉肉 只能每天吃鸡胸肉 可是水煮鸡胸肉实在太难吃啦 不如来搞个凉拌鸡胸肉吧 搭配蔬菜 低脂健康又营养

用料

• 鸡胸肉 1块
• 胡萝卜 适量
• 黄瓜 适量
• 香菜 适量
• 洋葱 适量
• 蒜末 适量
• 蚝油 1勺
• 陈醋 3勺
• 生抽 2勺
• 麻油/橄榄油 半勺
• 盐 小半勺
• 鸡精 半勺
• 黑胡椒 半勺
• 葱 2根
• 姜 适量

凉拌鸡胸肉减脂必备的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净，下锅水煮，锅里放一些姜片，葱段，料酒，起到去腥作用。

步骤 2

一般中火煮10分钟就熟透啦，可以用筷子戳一下看看。

步骤 3

等鸡胸肉凉透之后，撕成条状。

步骤 4

胡萝卜焯水煮熟，再切点洋葱丝，黄瓜丝，或者其他爱吃的一些蔬菜，紫甘蓝，生菜，西蓝花都可以，都是减脂适合吃的蔬菜。

步骤 5

加入蒜末，3勺陈醋，2勺生抽，1勺蚝油，半勺麻油，小半勺盐，半勺鸡精，再来一些黑胡椒，喜欢吃辣的来点小米辣。

步骤 6

再加入香菜和撕成条状的鸡胸肉，拌拌拌匀即可。非常美味！

菜谱创建时间：2020-03-29 11:21:32