30秒搞定的鸡肉蔬菜卷🌮

作者： FEI-RU

真的需要3⃣️0⃣️秒就够了 哈哈 一起床就能吃到饱腹的减脂餐啦🤩 因为很多东西都是现成的 适合我这样的懒人👩🏻‍🍳 简单又快捷的减脂餐🧃🥗 很适合上班族带饭～

用料

• 优型鸡胸肉🐔 1袋
• 麦西恩全麦卷饼🌮 1片
• 生菜🥬 4片
• 无糖酸奶 1瓶
• 树莓 4颗
• 冠利芥末青瓜蓉汉堡酱 适量

30秒搞定的鸡肉蔬菜卷🌮的做法步骤

步骤 1

首先你需要这些材料哈 都是即食的😙我都是在某宝买的 这个优形沙拉鸡胸肉 有很多口味的 我觉得黑胡椒和奥尔良味道最好吃 一直买的这两种口味 随身携带 饿了就可以打开吃很方便 很适合减肥的人🤓生菜需要几片 可以提前洗好晾干 要用的时候再拿出来用就可以啦

步骤 2

这个冠利芥末青瓜蓉汉堡酱很适合减肥的人吃哦～ 0脂肪 卡路里也很低 酸甜的口味 很好吃 可以配三明治🥪啊 沙拉🥗 、卷饼🥙 、汉堡🍔 、面包🥯都很不错哦～推荐🌟

步骤 3

拿出一片麦西恩全麦卷饼 平底锅🍳大火两面加热6-7秒 变软热了就可以了 放上提前准备好的生菜🥬 最好沥干不要有水分 不然饼会变软不好吃 各种蔬菜都可以哦 随意搭配 放些番茄🍅黄瓜🥒啊都可以

步骤 4

然后把鸡胸肉打开直接放上去 加上一些青瓜酱 卷起来就完成了哦～✅🥣是不是超级简单哈哈哈

步骤 5

我搭配了一碗无糖酸奶🥣 加了点树莓 、一点点藜麦燕麦片 你们都可以随意搭配的 咖啡啊☕️、脱脂牛奶🥛、都可以哦 。需要外出用餐的话直接卷饼用保鲜膜包起来 带上一瓶脱脂牛奶 咖啡☕️就能立马出门了 👍🏻

步骤 6

爱吃辣的还可以配点tabasco辣椒酱🌶️ 好吃极啦🥰

30秒搞定的鸡肉蔬菜卷🌮的小贴士

⚠️全麦卷饼加热的时候不要加热过头焦了 本来就是熟的 热了就行了 不怕麻烦的鸡胸肉也可以自己煎呢 参考我之前发过的教程 卷饼也可以自己做哈～❤️

菜谱创建时间：2020-03-27 15:06:08