不放油超好喝健康减脂-口蘑鸡腿汤

作者： 招财蛋堡

这道菜总共只有344大卡，提供优质蛋白质和脂肪，超低碳水，适合减脂的小伙伴哦~ 蘑菇+鸡肉的组合本来就非常鲜，无需过多调味，饱腹又美味😋而且非常快手哦

用料

• 白蘑菇 90克
• 鸡腿 2只
• 料酒 2勺
• 盐 适量
• 耗油 2勺

不放油超好喝健康减脂-口蘑鸡腿汤的做法步骤

步骤 1

材料洗净，口蘑把蒂掰下来备用，鸡腿去骨，骨头留着，鸡腿肉切小块

步骤 2

鸡腿肉用两勺耗油，一勺料酒，腌制15分钟

步骤 3

腌制鸡腿肉的时候我们来煮鸡腿骨，鸡腿骨放适量水，一勺料酒，大火煮开后，小火煮15分钟左右。这是煮好的样子，直接煮就能煮成这种奶白色的汤哦

步骤 4

腌好的鸡腿肉皮朝下小火煎至出油，然后放蘑菇，小火煎到那个蘑菇的窝窝里出汁

步骤 5

倒入煮好的鸡腿骨汤，大火煮开3-5分钟就可以了，放适量盐调味

步骤 6

附上热量和营养素，这道菜能30g蛋白质，才6克碳水，很合适减脂期~

菜谱创建时间：2020-03-27 12:57:08