减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉

作者： 鑫淼七

低脂好味——黑加仑芥末斯佩尔特小麦沙拉 👇 https://www.xiachufang.com/recipe/104431514/

用料

• 斯佩尔特小麦 15克
• 鸡胸 1块
• 牛油果 1个
• 贝贝瓜 1个
• 海盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 蒜粉 少许
• 葡萄籽油 少许
• 孜然粉 少许
• 葱姜蒜粉 少许

减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉的做法步骤

步骤 1

斯佩尔特小麦洗净加少许清水蒸40分钟 备用（如果蒸的量多 时间要延长一些哟） 贝贝瓜切块 蒸熟 备用

步骤 2

鸡胸洗净擦干➕1勺味霖➕海盐➕黑胡椒➕葱姜蒜粉 腌制30分钟

步骤 3

平底锅倒少许橄榄油 烧热 放入腌好的鸡胸煎熟（中间可用铲子按压 使鸡胸煎透）

步骤 4

锅里倒一点葡萄籽油 加热 倒入控干水份的斯佩尔特小麦➕海盐➕黑胡椒➕蒜粉➕孜然粉 调味儿 翻炒2-3分钟

步骤 5

小麦铺底➕南瓜块➕牛油果块 ➕鸡胸➕一点香菜 擦少许帕玛森干酪 摆盘 上桌

步骤 6

小麦Q弹有嚼劲 南瓜香甜软糯

步骤 7

腌制过的鸡胸低脂入味

步骤 8

配一杯黑咖啡 低脂好吃的减脂餐 吃起来😋

菜谱创建时间：2020-03-25 09:57:51