香蕉巧克力红枣能量棒

作者： sinkerchen

无油无糖，纯粗粮，仅靠香蕉、巧克力蛋白粉和红枣、枸杞提供甜味，不能接受粗粮的人慎入。 方子能做12根能量棒，早餐1-2根配一杯牛奶，一个早上都能量满满。 一开始就是给自己做口粮，没有拍过程图片，朋友吃了问我要方子，随手记录一下，有空再来补步骤图片。

用料

• 肉桂粉 少量（可无）
• 鸡蛋 1大个
• 牛奶 50–100克（能把面团聚拢整形即可）
• 香蕉 1根（大）熟透的
• 红枣 15颗（小）
• 枸杞 15g
• 燕麦压片（非即食） 50g克
• 燕麦麸皮 25g克
• 莜面 50g克
• 巧克力蛋白粉 50g克
• 芝麻 15克
• 南瓜籽 15g
• 泡打粉 3克
• 小苏打 1克

香蕉巧克力红枣能量棒的做法步骤

步骤 1

1、把香蕉压碎，加入鸡蛋，搅拌均匀

步骤 2

2、红枣枸杞泡一下，洗干净。红枣去籽，切块

步骤 3

3、莜面、蛋白粉、泡打粉、小苏打一起混合过筛

步骤 4

4、所有材料放在一起，以z字形翻拌均匀，防止起筋，期间缓慢加入牛奶，加到所有材料能粘到一起就可以。

步骤 5

5、烤箱150度，上下火预热5分钟

步骤 6

6、烤盘铺上油纸，面糊倒入烤盘，稍微压实一点。

步骤 7

7、风炉上下火25-30分钟，取出后稍凉一会，切块即可。

菜谱创建时间：2020-03-23 14:13:42