起火,将黄油融化,放入洋葱煸香(也可以用食用油)加水煮沸
放入切成小块的红薯和土豆及生腰果,煮熟。
煮熟后将所以材料倒入破壁机,加盐加白胡椒,打成糊。
接着倒出糊,装盘。
奇亚籽可以直接撒,但也可以水里泡一下会更粘稠,奇亚籽非常好,有饱腹感。还有就是如果买到不甜的红薯,这样做就完全不会浪费,会咸咸的,就像南瓜浓汤,最重要的是健康。