减脂 | 荞麦面菠菜鸡蛋饼

作者： 姬灵的营养厨房

嘿！小伙伴们有木有看《头号行动派》呀？ 我是被宝藏男孩金瀚的腹肌再次虐到了！！！ 遥想第一次被金瀚的好身材惊艳到 还是在511安利晒腰节时期 而过了近5个月的时间，节目里那个宝藏男孩还是他 可你除了“酸”，是不是又胖了呢？！！ 为什么胖的总是你？ 看过《头号型动派》的人，一定有了答案~ 金瀚除了规律运动之外 对吃尤其讲究！ 想拥有金瀚同款腹肌？先从吃开始！ 除了get节目中金瀚同款营养美味低热量大餐 还可以来学学姬灵为大家准备的这道 【荞麦面菠菜鸡蛋饼】哦 荞麦含有丰富的膳食纤维 菠菜、鸡蛋更是众所周知的减脂食材 他们在一起会碰撞成怎样的美味？ 来试试就知道啦～

用料

• 荞麦面粉 40g
• 西红柿 60g
• 菠菜 40g
• 生菜 10g
• 坚果 20g
• 鸡蛋 2个
• 黑芝麻 少许
• 安利皇后™特级初榨橄榄油 20ml

减脂 | 荞麦面菠菜鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

食材全家福

步骤 2

1.4升煎锅预热后倒入洗净的菠菜，盖盖儿形成蒸汽锁后转小火继续加热1分钟，开盖加少量盐翻拌均匀后盛出切碎备用 （蔬菜水果一定要用可分解农药的安利优生活系列碟新洗洁精！）

步骤 3

在盆里打入两个鸡蛋，打散后放入荞麦面粉、菠菜碎、橄榄油、盐搅拌均匀

步骤 4

预热煎炒锅，倒入适量橄榄油，刷匀

步骤 5

油热后把拌匀的荞麦鸡蛋菠菜面糊倒入锅中，煎至金黄时，翻面继续煎，直至两面煎熟后盛出，撒一层黑芝麻味道会更香

步骤 6

摆盘时先在盘底放几片生菜，将面饼切好放于生菜叶上，配上西红柿及坚果，美味即可享用～

减脂 | 荞麦面菠菜鸡蛋饼的小贴士

想拥有金瀚小哥哥同款腹肌？ 那还不赶快来学习这道荞麦面菠菜鸡蛋饼！ 不止是早餐，正餐吃也是不错的选择吖～

菜谱创建时间：2020-03-19 12:26:31