⚠️只用一个锅的减脂餐🍝减脂期也能吃的 芝士鸡胸肉西兰花意大利面

作者： wingwingwen-

谁说减脂期就不能吃芝士 错 只要控制好量 什么都能吃 这道芝士鸡胸肉意面只有480kcal 适合减脂午餐

用料

• 鸡胸肉Chicken breast 100g
• 橄榄油Olive oil 1勺
• 洋葱Onion 半个
• 意大利面pasta 60-70g
• 蒜Garlic 几瓣
• 牛奶milk 20克
• 水water 50克
• 西兰花broccoli 20g
• 切达芝士cheddar cheese 10g
• 盐salt 若干
• 黑胡椒pepper 若干

⚠️只用一个锅的减脂餐🍝减脂期也能吃的 芝士鸡胸肉西兰花意大利面的做法步骤

步骤 1

准备食材 鸡胸肉切小块 洋葱小丁 蒜末 西兰花切小块

步骤 2

锅里放油 煎鸡胸肉

步骤 3

加入洋葱 蒜末 翻炒 放盐和胡椒调味

步骤 4

倒入牛奶和水 煮沸

步骤 5

倒入意面，转小火，搅拌，煮15mins

步骤 6

出锅前两分钟 加入西兰花

步骤 7

出锅前加芝士 搅拌

步骤 8

出锅！卖相超好de奶香味浓厚的芝士鸡胸西兰花意面 开吃！

菜谱创建时间：2020-03-19 04:12:30