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小学生快手营养午餐的做法

小学生快手营养午餐

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作者: 小小0122
小小0122
小朋友九月份就要上小学了,为了适应小学生活,在家幼小衔接模拟起来!午餐也要像小学生一样吃盒饭。白天一人带娃学习、户外,再加一日三餐,时间有限,午餐标准是营养搭配,简单快手,用时尽量控制在半小时左右,费时的菜就尽量和晚餐结合,一菜两顿。米饭娃主食就不用考虑了,抽空电饭煲约好就行。菜就是两菜一汤,荤素搭配。 第一次发菜谱,全当做个记录。暑假两月,坚持。后续继续更新

用料

小学生快手营养午餐的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

咖喱土豆鸡块: 琵琶腿或鸡翅根剁块儿,下油煸炒后,加盐加土豆和洋葱继续煸炒。然后加水炖小火约十五分钟,直到土豆和鸡块都熟了,水也剩不太多了时候,下入咖喱块,搅拌均匀煮到粘稠度适合了就可起锅。 排骨汤煮奶白菜,白菜捞出当一个素菜,可淋少量酱油调味。 汤:头一天下午炖的排骨汤,晚餐留出来的汤。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

主菜:黄豆红烧肉。炒好入高压锅炖,一大锅午餐晚餐都够了。 素菜:青豆玉米胡萝卜粒,买的速冻杂蔬粒,直接炒就行。 汤:奶白菜汤。葱姜炝锅,加水煮开,加盐加菜,煮熟出锅。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

主菜:山寨黑三剁(木耳胡萝卜洋葱蒜苔碎炒肉末) 素菜:清炒小油菜 汤:紫菜蛋花汤

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄炒鸡蛋(娃的最爱,她点的菜) 香菇小油菜 清水西葫芦汤

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青椒炒肉片 凉拌茄子 绿豆南瓜汤

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

玉米胡萝卜香菇粒炒鸡丁 清炒奶白菜 番茄蛋花汤

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香菇胡萝卜炒鸡丁 凉拌黄瓜 紫菜蛋花汤

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炖排骨煮快菜 玉米青豆胡萝卜粒 排骨汤

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

主菜:清蒸猪肉丸 素菜:炝炒圆白菜 汤:丝瓜汤 猪肉丸特别成功,我自己琢磨做的。调味参考别人调包子馅的配方,用油煸小葱,再加入海天黄豆酱煸炒,再加生抽煸后关火。肉馅里加入鲜小葱,两节蒸熟的山药,小拳头那么大的小半个馒头碎,炒的酱加入,再适量盐,适量淀粉。然后就搅拌搅拌搅拌。尽量多搅一会儿,也可以再摔一摔打一打。然后团成丸子,垫上白菜叶,上锅蒸。大火20分钟。又香又嫩,超级满意!

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

卤牛肉,懒人做法,买好人家五香老卤料一包,便宜实惠味道又超好。关键简单,牛肉焯好水加上卤料煮就行,只需要额外再加适量盐,别的什么调料都不用放了。 番茄炒鸡蛋 午餐肉娃娃菜汤

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤鸡翅:解冻后腌制好,空气炸锅烤的 清炒空心菜 番茄鸡蛋汤

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

杂蔬炒鸡丁 青椒炒杏鲍菇 萝卜丝汤

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青椒蒜苔炒回锅肉 卤鹌鹑蛋 娃娃菜午餐肉汤

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

酱牛肉,清炒奶白菜,番茄鸡蛋汤

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

木耳香菇炒鸡丁,清炒小油菜,凉拌茄子

菜谱创建时间:2022-07-02 22:04:49
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