超低脂鸡胸肉炒花菜

作者： 龙佩奇小姐

最近在减脂，买了好多鸡胸肉😅每天不是鸡胸肉炒这个就是炒那个…

用料

• 鸡胸肉 300g
• 生抽 1勺
• 料酒 2勺
• 橄榄油 1勺
• 盐 适量
• 花菜 200g
• 黑胡椒 适量
• 蒜 1瓣

超低脂鸡胸肉炒花菜的做法步骤

步骤 1

用料酒，生抽，盐，黑胡椒把鸡胸肉腌制一会，大约15分钟。因为想少摄入碳水，所以就没用淀粉。

步骤 2

花菜提前用水煮一下，炒的时候不会生

步骤 3

蒜爆锅后，先放入鸡胸肉翻炒，加盐调味。鸡胸肉断生后放入菜花继续翻炒，菜花会出水，所以可以多炒一会收汁。

菜谱创建时间：2020-03-18 17:57:27