健康减脂系列之蛋白玛芬

作者： WB小健人

自从我瘦下来，并且长期维持体重在88斤一段时间后，老公开始了减肥的道路。今天这款超健康的蛋白Muffin给他做为加餐的snack，自己都忍不住吃几个

用料

• 切碎的西兰花 1Cup
• 切丁的灯笼椒 半个
• 切丁的西红柿 1个
• 蛋白 2Cup
• 切碎的cheese 1/3 Cup
• 蛋白质粉 1TBSP
• 可选调味料：黑胡椒，大蒜粉，盐 依个人口味酌情添加

健康减脂系列之蛋白玛芬的做法步骤

步骤 1

蔬菜均匀搅拌后分装入模具里～蔬菜品种可以根据自己的喜好，不限种类哦

步骤 2

我是在超市直接买的蛋白，你也可以直接从全蛋提取，氮素有点浪费蛋黄，除非你的蛋黄有其他用途

步骤 3

蛋白加入破壁机，倒入cheese，蛋白质粉～如果你没有加蛋白质粉，或者你的蛋白质粉没有味道，可以适量加入黑胡椒，大蒜粉，盐。

步骤 4

高速搅拌45秒

步骤 5

均匀倒入模具中～我的这个量刚好做12个，木有浪费

步骤 6

入烤箱～170度，30分钟左右。还是得看自家烤箱的脾气哈～我喜欢烤火大一点的，超赞

菜谱创建时间：2020-03-16 03:17:20