减脂早餐 嫩滑秋葵蒸蛋

作者： 小泊客

用料

• 鸡蛋 2个
• 盐 少量
• 凉白开 150ml
• 秋葵 1根

减脂早餐 嫩滑秋葵蒸蛋的做法步骤

步骤 1

准备所需的食材

步骤 2

鸡蛋加150ml凉白开打开，用勺子去掉表面浮沫和气泡，并加入适量的盐。

步骤 3

1根秋葵切2毫米左右薄片并依次撒进去

步骤 4

盖上保鲜膜（保鲜膜用牙签扎几个小洞），冷水下锅，锅开后蒸10分钟，然后关火静置2分钟即可。

步骤 5

一盘秋葵蒸蛋加一杯脱脂牛奶，约290大卡热量，低热量高蛋白，饱腹感非常强，非常适合健身减脂期间食用。

减脂早餐 嫩滑秋葵蒸蛋的小贴士

1.打好的鸡蛋一定要去掉浮沫和气泡，这样蒸出来会非常漂亮。 2.两个鸡蛋大约用150ml水，具体可以用孩子奶瓶测量。 3.盖上保鲜膜后，一定要扎几个小洞。 4.可以适度加点醋和香油，有种吃豆腐脑的感觉。

菜谱创建时间：2020-03-14 08:25:23