减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片】#饱腹感超强#

作者： 多吃核桃ivy

上次是用牛奶泡的奇亚籽，但总掌握不好量，牛奶总会放多，这次就是用酸奶做的，饱腹感依旧很强，也很好吃！！ 听说许多超模也是吃奇亚籽哦，减肥必备！ 这次水果加的是西梅和草莓 西梅对于减肥人士也是很友好呀，热量低但含有纤维素，能够减少脂肪的囤积，增加肠胃蠕动 草莓的好处就不必多说了，同样是减脂食物

用料

• 酸奶 适量
• 草莓 3个
• 西梅 1个
• 即冲燕麦片 适量

减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片】#饱腹感超强#的做法步骤

步骤 1

前一天晚上将奇亚籽和酸奶搅拌在一起泡好，清早拿出来

步骤 2

将燕麦片用开水泡发

步骤 3

再按照底层奇亚籽酸奶-中层燕麦-上层奇亚籽酸奶的顺序放好，最后在最上面铺上切好的水果，就可以啦

步骤 4

加上热的燕麦片，搅拌在一起，酸奶就不会特别凉

减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片】#饱腹感超强#的小贴士

早上还是不要空腹吃太凉的食物 可以起床后就先把酸奶拿出来，再去洗漱 当然如果是可以当作下午茶就没关系啦，冰冰的做成甜品来吃也很不错，减脂必备，方便快捷

菜谱创建时间：2020-03-12 09:20:37