一人食#生酮午餐#

作者： 张醒醒的醒

用料

• 鹅蛋 1个
• 香菇 3朵
• 带鱼 2块
• 茄子 1个
• 小白菜 3颗

一人食#生酮午餐#的做法步骤

步骤 1

总碳水14g（估算的重量，重量比实际的只会多不会少） 总脂肪56g 蛋白质28g

步骤 2

猪油煎带鱼 油多 香菇也是一块煎的 香菇比较吸油 没放盐

步骤 3

鹅蛋蒸蛋羹 本来想吃鸡蛋羹 家里鹅蛋没人吃 鸡蛋羹的碳水会更低一点 但是蒸鹅蛋实际碳水也会比显示要少 其实1g2g的不重要 加了一勺香油

步骤 4

茄子和小白菜的调味料都只有油盐和辣椒

菜谱创建时间：2020-03-07 12:26:01