红枣牛奶枸杞燕窝

作者： 灰逗

用料

• 燕窝 2盏大概9克
• 红枣 3颗
• 枸杞 5粒
• 牛奶 适量
• 纯净水 0.5L

红枣牛奶枸杞燕窝的做法步骤

步骤 1

准备隔水蒸的碗.

步骤 2

9克干盏 可以泡出来3瓶（每次吃2-3g 每天最多摄入量为3g）泡发必须用纯净水！

步骤 3

泡发4小时，换水1次。抹过燕盏即可。换水期间可以挑毛～泡发时间不宜过长也不易过短.泡发好撕条。别太碎条，根据纹路撕开就行。燕角硬一点的撕开片状。

步骤 4

燕窝放入碗中，倒入矿泉水（莫过燕窝即可），再用另一个大碗最好也用矿泉水！水量是比放燕窝碗的一半（放入其他水味道会不同哦）煮40分钟就可以了。分成3份，每次吃前 准备好牛奶，枣，枸杞 煮一下 再和燕窝放一起吃～

步骤 5

懒人的话…可以煮30分钟，最后10分钟放入枸杞枣牛奶。但这容易水分很多…看你们自己…

步骤 6

比单吃燕窝好吃～～～又营养～～～燕窝要长期吃才有效果哦～最少3个月～～～

红枣牛奶枸杞燕窝的小贴士

1.每次炖9g 泡发后体积变大，会翻2-3倍左右 2.燕窝人体摄入量每天最少1.5g 最多3g 3.我的习惯是一周吃2-3次正好炖一次的量，别存放时间太久，易坏.变成水状就得不偿失了

菜谱创建时间：2020-03-05 19:07:17