有益健康的蔬菜零食

作者： 清心Lmf

小孩子、年轻老人喜欢吃零食，自己做的零食健康美味！红萝卜健脾和胃，补肝明目，降血压；芋头增强免疫力，解毒通便，洁齿防龋；土豆是高钾低钠食品，和胃、健脾、益气；玉米益肺宁心、健脾开胃、利水通淋；淮山健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；红薯补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳；南瓜排毒养颜、强身健体、健脾和胃。这些食材一起烤来做零食，加上蘸上梨和葡萄放入破壁机打碎的汁，美味可口营养又健康哈！

用料

• 红萝卜 1根
• 芋头 1个
• 土豆 1个
• 玉米 1根
• 淮山 1段
• 红薯 1个
• 南瓜 150克
• 梨 1个
• 葡萄 14颗
• 盐 2克

有益健康的蔬菜零食的做法步骤

步骤 1

主食材合照。

步骤 2

红萝卜、芋头、土豆、淮山、红薯、南瓜洗干净去皮切丝；玉米洗干净切出粒备用。

步骤 3

倒出5克橄榄油。

步骤 4

橄榄油、盐抹在切好的食材（把食材倒入放上油纸的烤盘）搅拌均匀，放入烤箱烤20分钟。

步骤 5

辅料：利用烤食材时间洗干净葡萄和梨，用厨房纸擦干备用。

步骤 6

将梨去皮切块，与葡萄一起放入破壁机打碎。

步骤 7

将打碎了的梨、葡萄汁装碗备用。

步骤 8

食材出烤箱装盘，香喷喷的诱惑，蘸上梨、葡萄汁，营养美味又可口！友友们想不想试试，试了不要忘了发分享图片哦！

有益健康的蔬菜零食的小贴士

这道菜可以按人数或个人喜好定数量；要根据各自烤箱情况观察，不要烤焦了哈！食材也可以选择自己喜欢的自由发挥！

菜谱创建时间：2020-03-05 11:52:33