day1 午餐(1人份)

作者： 仍然今日

用料

• 大米 30克
• 小米 30克
• 速冻甜豌豆 15克
• 松子仁/熟芝麻/开心果仁 1汤匙 5克
• 酱牛肉/其他肉碎/炒鸡丁 3 汤匙 30克
• 胡萝卜丁 30克
• 油麦菜 100克
• 中等熟鸡蛋 1个 65克
• 香油酿造米醋汁，油半汤匙 少许盐 4克
• 带皮猕猴桃1个 120克
• 市售全脂无糖酸奶 100克

day1 午餐(1人份)的做法步骤

步骤 1

什锦饭: 大米小米不浸泡直接煮 速冻甜豌豆 胡萝卜丁 过水 松子仁 1 汤匙 5 g 酱牛肉碎 3 汤匙 30 g 一起搅拌

步骤 2

蔬菜沙拉: 油油麦菜过水 切鸡蛋 浇油醋汁

步骤 3

猕猴桃、无糖酸奶作为下午加餐。

菜谱创建时间：2020-03-04 10:55:55