增肌减脂-高蛋白椰子蓝莓muffin

作者： 美美美美美黛子

想吃甜食想吃蛋糕又怕热量满满，运动过后完美的增肌点心。超低热量的蓝莓高蛋白蛋糕！容易上手满足口腹之欲！

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛奶or豆奶 60ml
• 蛋白粉（任何牌子都可以） 30g
• 椰子粉（任何牌子都可以） 15g
• 果酱（我自己用的mo） 30g

增肌减脂-高蛋白椰子蓝莓muffin的做法步骤

步骤 1

材料准备齐全，我自己用的my protein蓝莓口味你喜欢什么味道都可以！

步骤 2

把所有粉类，液体全部混合搅拌在一起至看不见颗粒

步骤 3

倒入自己喜欢的模具，烤箱预热160度

步骤 4

烤箱160度，烤25-30分钟

步骤 5

噔噔～出炉 可以随自己喜欢的口味倒点枫糖浆or草莓浆、巧克力酱这里热量另算

步骤 6

因为没有一丁点的面粉类，所以口感和一般muffin是不同的。我追求的是健康、低卡、蛋白质丰富非常适合在重训之后来一个补充能量！

增肌减脂-高蛋白椰子蓝莓muffin的小贴士

每个人的蛋白粉牌子不同口味不同，做出来的muffin 热量也会不同。 一个muffin热量在100卡↔️，蛋白质4.5➕

菜谱创建时间：2020-02-29 16:27:26