「糯Q奶」健康养血暖宫甜品（生理期/贫血适用）

作者： 瑄er宝

个人因为减肥（一年减了60斤，从200斤→140斤）用力过猛，导致贫血（❗为了美是好事，但真的不建议大家在短时间内减的太多太猛） 于是乎，养血成为了我日常的第一大任务。 奈何阿胶总吃不仅贵，还容易上火。 在生理期间，给自己煮了几次「糯Q奶」，意外发现出血量飙升，而且有一种“痛快”的感受，因此分享给大家。 这款“百姓版”养血暖宫甜品，希望大家喜欢。 以下是两人份用料:

用料

• 牛奶（随口味选择全脂/半脱脂/全脱脂） 400ml
• 紫糯米饭 40克（蒸熟后）
• 大麦米饭（青稞米饭） 30克（蒸熟后）
• 紫薯芋泥 100克
• 豆沙 20克
• 蜂蜜 15克

「糯Q奶」健康养血暖宫甜品（生理期/贫血适用）的做法步骤

步骤 1

提前准备好所需的原材料↑ 📌牛奶里面添加的所有食材均为任选 搭配：1.牛奶+紫糯米+紫薯芋泥 2.牛奶+紫糯米+豆沙 3.牛奶+青稞米+紫薯芋泥 4.牛奶+青稞米+豆沙 *蜂蜜也可以用白砂糖/绵白糖等等甜味来源替换，但最好不要使用红糖（尽管网传它有养血功效），但是个人觉得有股中药味，其次会影响成品颜色。 *因为全部原材料都是自己做的，所以“紫薯芋泥”是纯的紫薯+芋头压碎，豆沙也是纯红豆沙，均未加糖。大家一定根据各自口味喜好添减糖量！！！ 原材料中是我最爱的搭配用量哈~ ❗注意：一定要在两种酱内择其一，在两种豆子内择其一，为的是丰富的口感 😋本人最喜欢的搭配是：牛奶+紫糯米+紫薯芋泥+青稞米+蜂蜜 (๑•̀ᄇ•́)و ✧ 我超喜欢啊啊啊，疯狂安利这个搭配！ 口感层次超丰富！走过路过不要错过嘛！

步骤 2

将所有原材料倒入所用容器中，开小火煮制。 一定要用小火煮，原因有二： 1.防止牛奶扑锅 2.帮助紫薯芋泥慢慢融化在牛奶之中 如果紫薯芋泥和豆沙是提前准备好，刚刚从冰箱里拿出的话，煮的过程中记得用勺子撵开，帮助融化在牛奶中（当然如果你喜欢结块的口感也可以不怎么撵开） 大概煮到靠锅沿处的牛奶冒小泡泡即可。

步骤 3

可以享用啦！ 视频里是本人最喜欢的搭配：牛奶+紫糯米+紫薯芋泥+青稞米+蜂蜜 (๑•̀ᄇ•́)و ✧ 我超喜欢啊啊啊，疯狂推荐这个搭配！ 口感层次超丰富： 1.紫薯芋泥会被煮化一部分到牛奶里，剩下的小颗粒浆糊在嘴里抿开是面面的。 2.紫糯米吃到嘴里是糯糯的。 3.青稞米因为是粗粮类，所以怎么煮都不会软烂，多增加了一层Q弹的口感

步骤 4

可以把喜欢的原材料抹在杯壁，当做奶茶喝（不含茶的“奶茶”，更适合经期使用哦～） 成品的色调爆好看有没有！

步骤 5

生理期之内已经连续喝了好几顿了

步骤 6

「糯Q奶」又可以当早饭，又可以当晚饭 低卡营养，超爱！ 希望大家喜欢❤

「糯Q奶」健康养血暖宫甜品（生理期/贫血适用）的小贴士

1. 蜂蜜也可以用白砂糖/绵白糖等等甜味来源替换，最好不要使用红糖(尽管网传它有养血功效，其实根本没有)。但是个人觉得有股中药味，其次会影响成品颜色。 2. 因为全部原材料都是自己做的,所以“紫薯芋泥”是纯的紫薯+芋头压碎，豆沙也是纯红豆沙，均未加糖。大家一定根据各自口味喜好添减糖量！！！原材料中是我最爱的搭配用量哈~ 3. 注意：一定要在两种酱内择其一，在两种豆子内择其一，为的是丰富的口感

菜谱创建时间：2020-02-22 22:28:56