超好吃的无油健康低脂黑燕麦饼干

作者： 米小芹

减肥，三个月疯狂减28斤，现在平台期嘴馋，天天又当主食又当零食的吃黑麦饼干，比起燕麦饼干黑麦片更肉头。更好吃，快手，无油。

用料

• 黑燕麦片 80克
• 牛奶 90克
• 蜂蜜 10-20克
• 生燕麦片（可选） 10克
• 红枣（可选） 3颗

超好吃的无油健康低脂黑燕麦饼干的做法步骤

步骤 1

这个黑麦片是知乎推荐的，很好吃。

步骤 2

牛奶和蜂蜜的比例不固定，基本上能捏成团就可以了，我一般会把燕麦泡个三分钟，软一软。这一步可以随心加料，我加过红枣碎，桂圆，黑芝麻，但减肥就不要加了。

步骤 3

烤箱中层160度预热后热风烤30分钟，30分钟烤出来是比较干比较脆的，脾气大的烤箱在20到30分钟酌情调整哈。

超好吃的无油健康低脂黑燕麦饼干的小贴士

15克蜂蜜考出来是有明显的甜味的，减肥太苦了，给自己加点甜。

菜谱创建时间：2020-02-14 09:38:49