可可苹果布朗尼（无油低糖较低卡）

作者： 有云浮在暮秋的蓝天

浓情可可遇上清甜苹果，相识相融。轻盈湿润，微苦香醇，配上一杯热乎的纯牛奶。减肥的一天又有了生机。 一个热量619千卡，吐司模具切成一厘米厚度14片，热量高低不言而喻。 换成低脂牛奶热量更低。 低糖的糖来自于调合的光明藜麦牛奶，如果换成纯牛奶就是无糖的了，味道差别不大，我是因为快过期才用的甜味牛奶。 方子参考了其他菜谱，但是按照自己的实际情况改动不少。 仅为记录。 味微苦 可可粉 122千卡 35.0克 苹果 154千卡 290.0克 香蕉 47千卡 50.0克 北大荒 有机全麦粉 159千卡 45.0克 鸡蛋 76千卡 1.0只（中） 光明 蔡麦谷物牛奶 61千卡 80.0毫升

用料

• 鸡蛋 个
• 可可粉 35克
• 全麦粉 45克
• 泡打粉 5克
• 苹果 2个（削皮去核290g）
• 香蕉 50g

可可苹果布朗尼（无油低糖较低卡）的做法步骤

步骤 1

苹果200加香蕉加牛奶

步骤 2

打成泥

步骤 3

剩下苹果切丁

步骤 4

混合

步骤 5

鸡蛋打散

步骤 6

苹果泥，苹果颗粒，可可粉，全麦粉，鸡蛋，

步骤 7

混匀，搅拌

步骤 8

逐渐和谐

步骤 9

倒入模具。烤箱180度中间，烤30分钟（自己观察）

步骤 10

倒出

步骤 11

里面是湿润的，已经熟了。听说冷藏风味更佳。

菜谱创建时间：2020-02-10 12:20:42