🌿🍎酸奶蔬果汁🌿

作者： 宝贝LBC

🌿🍎🍇🍉🍐🍌🍅🍋🌽🍓🌿 春节期间最适合喝蔬果汁 用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，促进肠胃蠕动，排泄。对营养素的吸收速度也会变得更快。所以，长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力，免疫力更强，皮肤会更好。 健康养生💪💪

用料

• 蔬菜 紫甘兰
• 芹菜 2段
• 水果 苹果几块
• 甜菜根 几块
• 姜 2片
• 盐 1克
• 蜂蜜 一勺
• 酸奶 100克
• 花生米 10粒
• 黑芝麻 5克
• 核桃仁 2个

🌿🍎酸奶蔬果汁🌿的做法步骤

步骤 1

所有蔬菜水果洗干净，切块，冬天需要热水焯一下，80度左右水温就可以，水不用煮开，几秒钟就可以，待水果蔬菜室温后放料理机。

步骤 2

各种酸奶都可以，冰箱拿出来就用，不用回室温，因为搅拌增加温度。搅拌时间一分钟左右，根据自己家机器情况。

🌿🍎酸奶蔬果汁🌿的小贴士

以上配料根据自己需要增减。可以用各种自己喜欢的蔬菜水果做。我经常用的分享给大家。 坚果：核桃，南瓜籽，黒芝麻，熟黒豆，花生米，藜米粉，燕麦粉，大枣等 蔬菜类：芹菜，芹菜叶，黄瓜根，胡萝卜，洋葱，青椒等 水果类：香蕉🍌西红柿🍅葡萄🍇西瓜🍉梨🍐樱桃🍒柠檬🍋等 根据自己喜好添加

菜谱创建时间：2020-01-30 10:47:42