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越喝越瘦的五谷杂粮粥
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作者:
strawberry620
豆和米各选五种以上,多选不限。每样不要放太多,一小勺即可,但必须有豆有米。每顿吃一碗,可以加食蒸山药、鸡蛋、胡萝卜。配合空腹吃一片去皮姜效果更好。需要快速减肥者,可早餐、午餐喝此粥,晚餐食用清水煮白菜,效果更明显。
用料
米类:大米、小米、高粱米、荞麦米、黑大米、玉米碴、麦仁米、糯米、糙米。
每样各一小勺
豆类;黄豆、黑豆(绿瓤)、红小豆、小白云豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、白扁豆、花豆
每样各一小勺
配料(核桃仁、枣、莲子、枸杞)
适量 枣6-10颗 核桃两个 枸杞子一小把
越喝越瘦的五谷杂粮粥的做法步骤
步骤 1
除配料外,浸泡五小时以上 最好是过夜 全部放压力锅煮15-20分钟 。
菜谱创建时间:2020-01-24 23:09:30
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