杂粮饭

作者： 摶侘

因为爸爸生病的原因，网上搜了下，多吃粗粮对于排毒有效，但平时爸爸又不太喜欢喝粥，所以就买了一堆粗粮，直接和白米饭混在一起，让口感相对容易接受些。且不说具体对病情效果怎么样，至少这段时间吃下来，自己的排便规律和轻松了很多，还能看到排便后有一层油浮在水面上，所以觉得还是很不错的

用料

• 小米 适量
• 玉米碴 适量
• 钢切燕麦 适量
• 大米 适量
• 糙米 适量
• 紫米 适量
• 藜麦 适量

杂粮饭的做法步骤

步骤 1

小米

步骤 2

大米

步骤 3

钢切燕麦

步骤 4

玉米碴

步骤 5

三色藜麦

步骤 6

糙米

步骤 7

紫米

步骤 8

杂粮比例按个人喜好随便加，想要口感好点就少点，想要健康点就多放点。因为粗粮没白米好熟，口感也没白米好，所以我淘好米后就放着浸泡了3个小时左右，水量比正常煮白米饭稍微多点就行

步骤 9

电饭煲正常煮饭即可

菜谱创建时间：2019-12-21 18:29:48