早餐机｜三明治机｜吐司机｜超简单超快手的减脂餐

作者： 李星雨

一直想要做各种各样的三明治，又不喜欢外面卖的放了好多沙拉酱太有负担，自己动手减脂减盐减糖，做超健康的三明治～

用料

• 生菜 2片
• 鸡蛋 1个
• 西红柿 1个
• 面包 2片
• 火腿 2片
• 鸡胸 2片
• 黄瓜 0.5根
• 香蕉 1根
• 低脂花生酱 1勺

早餐机｜三明治机｜吐司机｜超简单超快手的减脂餐的做法步骤

步骤 1

『鸡胸肉 黄瓜 火腿 西红柿 三明治』 鸡胸肉用减盐生抽和黑胡椒腌制10min上锅煎熟 西红柿和黄瓜切片 生菜两片，洗一洗用厨房纸擦干 在三明治机上摆好，如果加的东西很多，三明治机扣不上，就用手压着手把，让两片面包都挨着机器受热面即可。 需预热2min，就是打开开关，准备食材的时间。 器灯亮就是开始加热，差不多2min，机器自己断电。

步骤 2

『鸡蛋 火腿 生菜 黄瓜 西红柿 三明治』 这个机器可以煎鸡蛋，不需要放油，如果喜欢熟一点，像图中鸡蛋，正反各2min。

步骤 3

『鸡蛋 火腿 谷物三明治』 鸡蛋液搅散后在三明治机上煎熟

步骤 4

『红薯泥 香蕉 花生酱 三明治』 花生酱少放少放，毕竟在减肥。用的是四季宝颗粒花生酱。 红薯蒸熟后压成泥，加入少量盐提味 香蕉切片，一般如果剩下了香蕉我会榨一杯香蕉牛奶。

步骤 5

『西红柿炒鸡蛋 三明治』 …… 有很多可以自由发挥啦 我还做过『青椒炒鸡胸 三明治』等偏中式的菜加到三明治机中。把它当成肉夹馍就好嘻嘻

早餐机｜三明治机｜吐司机｜超简单超快手的减脂餐的小贴士

三明治机我是双十一在金立买的，清洗方便颜值高～

菜谱创建时间：2019-11-24 15:41:26