生酮KETO简易早餐三明治快手微波炉

作者： keto生酮低碳水饮食

在生酮期间很多酮学对于早餐的选择犯了难。 身边的早餐店几乎没有一个是不含麸质的食品，自己也不想一大早就吃油腻腻的东西，怎么办呢？ 跟着食肉兽来制作简易生酮三明治🥪吧，剩下的面包片可以存放在冰箱里，第二天继续DIV自己的三明治哦～

用料

• 杏仁粉 70克
• 泡打粉 5克
• 壳子粉 5克
• 赤藓糖醇 20克
• 鸡蛋 2个
• 黄油 40克
• 酵母 1克
• 生菜 2片
• 煎鸡蛋 1个
• 煎培根（煎午餐肉） 2片
• 芝士片 2片
• 番茄 一片
• 沙拉酱 按自己喜欢加

生酮KETO简易早餐三明治快手微波炉的做法步骤

步骤 1

准备40克左右的黄油加热融化。此处的黄油是有两个用途的。

步骤 2

将融化的黄油仔细的刷在模具的内壁上，一定要刷的仔细些，不然烤出来之后面包容易黏在模具内，不好取出。

步骤 3

将两颗鸡蛋打入准备好的大一点的器皿中，打散鸡蛋。

步骤 4

倒入刚刚刷模具内壁时未使用完的黄油。用力搅拌均匀。

步骤 5

加入70g的杏仁粉；泡打粉5g；洋车前壳子粉5g；赤藓糖醇20g；酵母1g。继续用力搅拌均匀哦～

步骤 6

搅拌成粘稠状之后，倒入烤面包的模具当中，准备送入烤箱。

步骤 7

送入烤箱，烤箱温度调制到170℃～160℃ 烘烤30分钟。 30分钟后可以把面包取出，用手按压一下面包内部是否是软的，如果是，继续加5分钟烘烤，直至面包中间不是软绵塌陷的状态。

步骤 8

将面包🍞切片成长方形，取出其中一片打底，依次往上放午餐肉→芝士片→无糖沙拉酱→面包片→番茄片🍅→煎鸡蛋→生菜叶→香煎午餐肉→无糖沙拉酱→面包片

步骤 9

🎉🎉好吃的生酮版三明治就这样子完成啦～一个面包的量可以做2～3个三明治哦～

菜谱创建时间：2019-11-20 12:26:50