酸爽开胃的番茄炖鸡肉（低卡减肥.通便排毒）

作者： 郁金香的日式养生馆

鸡肉含有丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸及钙、磷、铁等元素。而洋葱具有降脂降压、杀菌消炎、清洁血管等功效。是冬季食疗与食补的佳品。 天冷了，就想吃一锅热热乎乎、营养满点的炖菜。

用料

• 番茄罐头 1个
• 鸡胸肉（鸡腿肉） 1块
• 洋葱 1个（小的）
• 蟹味菇 1／2盒
• a料酒 2大匙
• a木鱼精（鸡精可） 1小匙
• a酱油 1小匙
• a盐 1／2小匙
• a白糖 1小匙
• a胡椒粉 1／2小匙
• a蒜泥 1／2小匙
• 干欧芹（没有可） 1小匙
• 植物油 1匙

酸爽开胃的番茄炖鸡肉（低卡减肥.通便排毒）的做法步骤

步骤 1

将洋葱切成小块。

步骤 2

鸡肉去皮，切成大小适当的小块。

步骤 3

切去蟹味菇的根蒂，用手将它们掰开备用。

步骤 4

锅里加入1匙油，油烧到八分热时倒入鸡肉块进行翻炒。

步骤 5

炒到鸡肉块出香味变成白色时，倒入蟹味菇和洋葱块儿继续翻炒。

步骤 6

当炒到洋葱变得透明时，倒进番茄罐头，加进所有标有a的调味料，搅拌均匀后盖上锅盖，小火煮10－15分钟后关火。

步骤 7

盛入盘中，撒上干欧芹，这道菜就做好了。

菜谱创建时间：2019-11-20 06:50:28