减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼（无糖无油无水）

作者： 蓝色月亮_ghnx

减肥中，想吃又不敢吃，痛苦啊！就想到了这个菜谱，可以代餐平时饿了也可以当小零食，不用担心长肉肉了。😉

用料

• 鸡蛋 1个
• 苹果 1个
• 燕麦片 250-300克

减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼（无糖无油无水）的做法步骤

步骤 1

先把食材准备好，（燕麦片是用料理机打过的燕麦粉）

步骤 2

1、先把燕麦片用料理机打成粉，没料理机也可以不打。 2、再把苹果削皮去核切碎，用料理机打成苹果泥。 3、找个无油无水的大碗，把燕麦粉、苹果泥和鸡蛋倒入，用筷子搅拌均匀再下手揉，（因为苹果和鸡蛋有大小燕麦粉就要看情况添加或减少）揉到不沾手不沾碗就可以了。（不要太干烤的时候容易裂开）

步骤 3

4、把揉好的燕麦团分成20克左右的小剂子，再搓圆压扁整理成圆饼，放入烤盘。 5、烤箱先上下火180度预热10分钟，再放入烤盘上下火180度烤20-25分钟，烤好后拿出翻面再烤10-15分钟。 6、烤好后拿出放凉就可以吃了，有鸡蛋和苹果的香味，吃起来还有点甜甜的。

减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼（无糖无油无水）的小贴士

因为烤箱的大小不一样，温度也就不一样，我的烤箱比较小，大家就看自己的烤箱调整温度和时间。

菜谱创建时间：2019-11-17 08:48:00