属于冬日的黑米黑豆黑芝麻粥

作者： FFEEII

用料

• 黑豆 一小把
• 黑米 一小把
• 薏米 三把
• 黑芝麻 一把
• 白米 两把
• 百合 10片
• 核桃或花生 2个（若干）
• 红糖 适量
• 芡实（根据本人需求） 我自己加了芡实和薏米一起搭配
• 鹰嘴豆 也是我自己加的，蛋白质含量高

属于冬日的黑米黑豆黑芝麻粥的做法步骤

步骤 1

所有食材除红糖外，放入盆里洗干净，泡4-8小时，所以可以上午先准备起来。

步骤 2

晚上洗碗的时候开始煮，切记泡过的水记得倒掉不要，（食材1:水10-15的比例）先放水煮开，再倒入食材，煮滚后转小火慢煮，一般20-30分钟以黑豆酥软就好了，但我喜欢更软的口感所以煮1小时左右。

步骤 3

煮完冰箱保存，第二天加入红糖，热一下就可以当早餐粥了。

步骤 4

加入破壁机打完喝也很赞，类似黑芝麻糊的味道。

步骤 5

特别暖胃

属于冬日的黑米黑豆黑芝麻粥的小贴士

因为这款粥补肾，据说连续吃3个月，头发会黑亮，我来试试看。 这是我们义卖店的购买链接，目前除了核桃和红糖要等1-2月才有，其他的食材店里都有。

菜谱创建时间：2019-11-08 13:53:26