减脂100天Day83:青酱意面 pesto pasta

作者： murlanbaby

最近连续吃各种意面，青酱、白酱、红酱换着吃，消耗家里的鸡肉，虾仁和面。今天有氧运动一个小时，配合高碳水食物。青酱的主要原料是松子、橄榄油、罗勒、腰果、干酪，拌意面太好吃了！

用料

• 意大利面 100克
• 橄榄油 1汤匙
• 虾仁/鸡胸 15个/200克
• 菠菜/西蓝花 1把/半个
• 青酱 4汤匙
• 帕玛森芝士/芝士粉 10克
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许

减脂100天Day83:青酱意面 pesto pasta的做法步骤

步骤 1

意面煮好。可以放点橄榄油防止粘在一起。

步骤 2

热锅放油，先炒虾仁或鸡胸，放一些盐和黑胡椒调味，炒到变色。少许就是用拇指和食指捏起来那么多。

步骤 3

放意面，青酱，帕玛森芝士搅拌均匀。

步骤 4

开吃！

减脂100天Day83:青酱意面 pesto pasta的小贴士

1.青酱有盐，因此理论上不需要加盐，不过可以根据个人口味调整。 2.菠菜杆口感稍硬，不喜欢菠菜杆的朋友，做的时候可以只留叶子。 3.青酱淘宝有卖，看成分，配料约简单越好。

菜谱创建时间：2019-11-04 13:38:36