【上饭微波米饭】15分钟做好便当

作者： 海绵蜀黍

谷物饭中富含大量膳食纤维，营养丰富。 但一般做法需要先泡后煮，颇费功夫，而且根据谷物配比不同，煮饭的水量和时间还都有讲究，想做出口感适中的谷物饭还是挺不简单的。 而上饭的方便谷物饭正好解决了这些难题。

用料

• 西兰花 半朵
• 虾仁 150克
• 上饭燕麦红米饭 1盒
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 鸡蛋 3个
• 木耳 50克
• 青椒 1个
• 豉油 适量

【上饭微波米饭】15分钟做好便当的做法步骤

步骤 1

上饭方便米饭，可以常温保存的方便米饭

步骤 2

把虾仁和西兰花烫熟

步骤 3

虾仁和西兰花切碎，加入橄榄油、黑胡椒、盐调味

步骤 4

燕麦红米饭放入微波炉加热，用模具做成饭团

步骤 5

平底锅放油，放鸡蛋炒至半熟，盛出备用

步骤 6

锅中放入木耳丝、青椒丝翻炒

步骤 7

加入鸡蛋和豉油翻炒，出锅

步骤 8

装入便当盒，完成

菜谱创建时间：2019-11-04 10:27:36