[Keto Grilled Cheese Sandwich]生酮烤芝士(鸡肉)三明治 含90秒吐司做法

作者： Luz_ju

开始生酮之后对面包的馋度飙升。看着ins上掰开就拉丝的烤芝士三明治真的忍无可忍。 于是自己DIY了这个生酮版烤芝士三明治，还加了点蛋白质。 懒惰如我，尝试用微波炉就解决了面包问题！虽然并不完美，但真的快捷又方便！

用料

• 90秒吐司用料
• 黄油 4 tbsp
• 杏仁粉 6 tbsp
• 泡打粉 1tsp
• 鸡蛋 2个
• 罗汉果糖醇（选） 1tsp
• 香草精（选） 几滴
• 其他用料
• 车打芝士 好几片
• 鸡柳 好几块
• 黄油 一小勺

[Keto Grilled Cheese Sandwich]生酮烤芝士(鸡肉)三明治 含90秒吐司做法的做法步骤

步骤 1

用料是两人份，做一人份的话减半即可。黄油放入微波炉软化30秒。

步骤 2

加入剩余吐司用料。

步骤 3

搅匀 搅很匀

步骤 4

放入微波炉平底容器 我用的方形的 你可以随意，转90秒。

步骤 5

你就会得到一块这样的面包

步骤 6

稍加冷却后把面包劈成两半，单面抹上黄油。同时可以转第二人份的面包以及切一点鸡柳或者火腿什么的。（我用的Costco的熟鸡柳）

步骤 7

热锅，中火，黄油面朝下放一块吐司面包，铺一层两层芝士片随意，铺鸡肉，再铺芝士片，最后放另一半吐司片，黄油面朝上。

步骤 8

中火加盖子烤每面大概2分钟左右，翻面的时候可以顺便用小铲子压一压吐司。加盖子有利于融化当中的芝士片。 于是你就得到了切开拉丝的烤芝士三明治啦！

步骤 9

芝士和鸡柳块融在一起太幸福啦！

步骤 10

最后就煮杯咖啡享受你的早餐吧！你也可以加任何你喜欢的肉，午餐肉啦，火腿啦，培根啦，鸡蛋啦，不加也可以，直接纯纯的烤芝士三明治也很好吃。

步骤 11

看看这流出来的芝士

[Keto Grilled Cheese Sandwich]生酮烤芝士(鸡肉)三明治 含90秒吐司做法的小贴士

每份净碳2g 芝士和鸡肉都是咸口的，尤其芝士，放多了味道会贫乏，如果在鸡柳上浇一点糖醇糖浆，会增加口味层次感！大家可以试试看！

菜谱创建时间：2019-11-03 01:44:06